高考在即，考生的心理壓力也隨之越來越大。北京北大青鳥學校老師提醒廣大考生和家長，對于高考，大家一定要做好心理調節(jié)，不要負擔太重，把它看成一次總結、一次普通的考試，才能發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。
一：預防考前焦慮引發(fā)心理反應
很多考生因為壓力太大，出現(xiàn)惡心、頭痛、吃不下東西等，其實這是一種焦慮的表現(xiàn)。北京北大青鳥學校老師建議考生在考前放松情緒，平時多呼吸新鮮空氣，多與親人和朋友交流，別讓自己的思緒一味沉浸在即將高考的緊張狀態(tài)中。適當的壓力可以讓身體調整到最佳的迎戰(zhàn)狀態(tài)，但考生應該對考前壓力有一個正確的認識，如果身體上的這些癥狀已經嚴重到影響考生正常學習和生活的時候，還是應該尋求心理醫(yī)生的幫助。
二：深呼吸讓心情放松
在復習過程或者在模擬考試中，很多同學存在注意力不集中、在答題過程中腦子一片空白導致時間緊迫答不完題等問題，其實這也是考試緊張而引起的。北京北大青鳥校區(qū)建議大家在遇到這種情況不妨先暫停做題，接著深呼吸，全身放松，均勻緩慢地吸氣，然后緩緩呼氣。
三：家長千萬別制造緊張氣氛
在中國，高考不是孩子一個人的事兒，而是全家的大事。所以有些家長比孩子更緊張，讓孩子原本的好心態(tài)也也跟著緊張起來。所以北京北大青鳥校區(qū)提醒家長們，千萬不要一天到晚在孩子旁邊嘮叨，緊張情緒是會傳染的，家長的緊張會給孩子造成無形的壓力。想要孩子擺脫焦慮，家長自己首先要用一種平常心去對待孩子，不要在家中制造緊張氣氛。
明天全國高考大戰(zhàn)一觸即發(fā)，北京北大青鳥學校預祝所有考生都能有一個好心態(tài)，都能考取一個自己理想的成績，向著自己的夢想奮力前進！考生們，加油��！
